Premesse

Sono stati scritti centinaia di Tomi per spiegarlo, molti ricercatori spirituali girano il mondo in lungo e in largo per imparare le giuste tecniche.

Alcuni che si definiscono Meditatori veterani diranno "Sei pazzo, non puoi spiegare come Meditare in 5 minuti!"

Ebbene vi rispondo: pensate che ho già perso una quarantina di secondi per fare questa premessa, eppure ci voglio provare...

In questo Articolo imparerai come Meditare, in 5 minuti o poco più ;)

Intanto mi prendo il tempo per prendere serietà sull'argomento e fare un'altra premessa: "Come Spiritual e Life coach mi fa estremamente piacere rispondere a questa domanda, quanto mi entusiasma vedere come migliaia di Italiani/e ogni mese fanno questa ricerca sul web "Come Meditare?".

Forse anche tu l'hai fatta ed è per questo che sei qui a leggermi, allora con questo articolo ti risponderò nel più breve tempo possibile, forse ti convincerò a seguirmi e a prenderti un po' più di tempo per una pratica così importante anche per la tua vita".

La Meditazione è qualcosa che avviene continuamente nella maggioranza degli esseri umani, diversamente saremo tutti estremamente folli.

Il problema è che se non ti dedichi a praticarla consapevolmente avviene in extremis, senza che tu te ne accorga perché dura solo pochi decimi di secondo.

Accade però che la tua mente logica si rimetta in moto quasi subito, dopo pochi attimi, forse proprio per commentare ciò che è appena successo, senza darti il tempo di prendere consapevolezza di ciò che è accaduto invece dentro di te.
Vuoi dedicarti a questa pratica in maniera consapevole e permettere alla tua vera natura di respirare liberamente e a pieni polmoni?

È come se la tua vera natura ogni tanto trovi uno spazio in cui emergere e per quei pochi istanti tiri una boccata d'aria. Magari è proprio quando ti arriva quell'intuizione, quello che chiami lampo di genio, ti ricordi dove avevi messo le chiavi o ti scansi in tempo per evitare di venire travolto/a.

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Quando Meditiamo?

La domanda può sembrare strana, ma alla luce di ciò che ho detto prima, sì anche tu che non ti sei mai seduto/a a gambe in crociate già mediti. Ma quando?

A parte i momenti di genio citati prima...

• Stai Meditando nel momento in cui sei posseduto/a dal tuo tic nervoso di muovere la gamba o ticchettare in generale, ci porti l'attenzione e subito il tic si ferma.

• Lo stai facendo nel momento in cui ti agiti e porti l'attenzione sul tuo respiro per riportarlo alla quiete e guidarti verso la calma

Lo fai nel momento in cui ti rendi conto dell'assurdo divagare dei tuoi pensieri ed essi immediatamente per quei pochi decimi di secondo si placano
Stai Meditando quando resti meravigliato/a dalla bellezza in generale quando la tua presenza si riempie di ciò che osserva.

Allora come si Medita?

Semplicemente Osserva, impara ad Osservare senza giudizio e senza farti trascinare da ciò che vedi. Inizia Osservando in questo modo ciò che di più reale esista per te: il tuo corpo, come si muove autonomamente per i gesti più semplici.

Osserva il tuo respiro, dagli attenzione e permettigli di scendere in profondità.

Osserva i tuoi pensieri senza dargli energia: ameno che non sia tu a sceglierli uno per uno, non ti interessano, non sono importanti, se non sei tu a deciderli hanno tutti la stessa importanza pari a 0.

Osserva le tue emozioni fino a quando non le coglierai sul nascere, allora avrai potere su di loro e protrai decidere se fartene sopraffare perché piacevoli e beate o farle sfumare perché imbarazzanti o nefaste.

Più sarai capace di Osservare, prima riuscirai a individuare i tuoi pensieri e le tue emozioni. Più sarà il potere decisionale che avrai su di loro, più sarà la libertà che acquisirai nella tua vita, più saranno alti i traguardi che riuscirai a raggiungere.

Per avere più informazioni riguardo alla meditazione puoi scaricare gratuitamente il mio Ebook: "Come Meditare?" lo puoi fare accedendo nel mio ufficio virtuale "Lumera".